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你的人居環境可能導致你的免疫力下降
作者：網站管理員 來源：本站原創 日期：2020-2-8 20:41:56 點擊：496 屬于：公司咨訊
所謂免疫功能低下是一種病理特征，通俗一點講，人體免疫力就是我們的身體在面對外來的侵害時所能抵御侵害的能力。
比如無處不在的細菌、頑固不化的病毒向你進攻時，你身體抵抗能力的好與壞直接決定了你是否會染病。
- 免疫功能低下
- 一種病理特征
- 3條
- 營養不良等
目錄
人體免疫力來于自身的免疫系統，免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網絡，主宰人體的免疫功能來抵抗細菌、病毒入侵，清除體內損傷變性及衰老的細胞，清除體內代謝廢物，維持機體內環境的穩定。
1. 營養不良
蛋白質攝入種類或數目不夠，無法產生足夠的免疫細胞。
2. 患免疫缺陷病
3. 未足量足次數注射或未在規定期限內重復注射相關疫苗
缺少對相關病毒有效的抗體及記憶細胞。
根據發病原因不同，可將免疫功能低下分為原發性和繼發性兩類。
原發性是先天發育不全所致，大多數與遺傳有關，多發生于兒童；繼發性則由病毒、細菌、真菌等感染或藥物、腫瘤、疲勞、失眠、營養不良、壓力過大等原因引起，年輕人經常服用減肥藥減肥，然后副作用隨之而來，也可導致導致免疫力下降?？梢娪诟鞣N年齡的人群。多數病后體弱，易發感染性疾病者屬繼發性免疫力低下。
生活習慣
一、睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。
七、疫苗接種。
八、提高生活空間的空氣質量，遠離輻射物！
如果免疫功能低下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
1、難以抵抗細菌、病毒、真菌等的致病微生物侵襲。
2、難以及時清除體內衰老的死亡細胞。
3、難以及時發現和消滅體內發生變異的細胞，防止惡性腫瘤的發生。
如果免疫功能低下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，甚至引發腫瘤。
免疫功能低下分為原發性和繼發性兩類，原發性是先天發育不全所致，大多數與遺傳有關，多發生于兒童；繼發性則由病毒、細菌、真菌等感染或藥物、腫瘤、疲勞、失眠、營養不良等原因引起，可見于各種年齡的人群。
免疫功能下降的癥狀包括：經常反復發生感冒或流感，曾經治愈的寄生蟲感染又復發，原本的一些輕微感染發展成為嚴重的機會感染（機會感染，是指由一些特定的微生物所引起的感染，包括弓形蟲、隱球菌、巨細胞病毒、皰疹等；在免疫系統正常工作的情況下，這些微生物是不會造成感染的），甚至癌癥。
免疫功能低下易被病毒、致病細菌侵染，比免疫功能正常者更易得病或在相同的環境中病情更易加重。
具體表現如下：
1、經常感到疲勞
2、經常感冒
3、傷口容易感染
4、腸胃功能下降；自身保護能力差
5、易受到傳染病的侵襲
6、精神萎靡
7、易昏睡
8、愛做夢（惡夢）
9、身心憔悴
1、睡眠時間一定要夠。睡眠質量要好，因為人體的免疫蛋白大多是在睡眠時產生的。
2、在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。
4、保持情緒穩定。人只有在一種平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補或不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，使其處于失衡狀態。這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。
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總論
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。
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